Die richtige Sitzposition für den besten Fitnesseffekt
Damit Fahrradfahren der Gesundheit mehr nutzt als schadet, ist vor allem die richtige Sitzhaltung von entscheidender Wichtigkeit. Um das zu erreichen, müssen Lenker und Sattel richtig eingestellt sein, wie, das richtet sich vor allem nach dem Radtyp.
Als Faustregel gilt jedoch, dass die Arme leicht angewinkelt sein sollten und die Breite des Lenkers, der Breite der Schultern entsprechen sollte. Die Sattelhöhe ist in Ordnung, wenn das Bein beim Durchtreten nicht ganz gestreckt ist, sondern eine leichte Beugung von ca. 5% hat. Eine Überstreckung könnte zum Abkippen der Hüfte führen.
Falsch eingestellte Lenker oder Sattel führen zu Rücken- und Nackenschmerzen, Taubheitsgefühlen in Gesäß und Intimbereich oder Kribbeln in den Handgelenken.
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